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 リフレテック
化粧品フリークでお肌にはとてもうるさいスタッフが全て試して本当に良いモノだけを集めました！ |
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頑張れくま子
忙しい日々を過ごしながらワンランク上をめざすあなたを、心から応援します！ |
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フジエリコ
グリーンアドバイザー資格を持つ、ダイエット＆健康ライター。趣味は料理と占いと映画。最近お腹のお肉がきになりだし、アレコレお試し中 |
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「コピー用紙deヒザタッチ」
vol.1【7月22日更新】 |
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最近太ったかも？とお腹のお肉が気になりだしたら、肥満度簡単計算でBMIを。
計算方法はいたって簡単。
体重（kg）を身長（m）の２乗で割って計算するだけ。
ちなみに計算値が23未満なら正常範囲。
でも、だからといって食べ過ぎ飲み過ぎは要注意。
そこで今回のおすすめは、くびれたウエスト作りにも効果的な「コピー用紙deヒザタッチ」。
方法は、足を肩幅ぐらいに開いて立ち、コピー用紙を１枚広げて持ちます。
そして、息を吐きながら、腿を上に持ち上げコピー用紙にヒザタッチ。
そして、息を吸いながらゆっくり足を下ろします。
これを交互に足踏みするように10回以上行えば、クビレたウエストはあなたのものに。
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